30대 초반의 영자씨는 최근 몇 달 전에 ADHD 진단을 받았습니다. 뭐든지 몰아서 한 번에 하는 것이 습관이라는 그녀는 어렸을 때부터 벼락치기를 잘해서 성적은 나쁘지 않았지만 이외 꾸준히 지속하는 것은 늘 어려웠다고 고백했습니다.

본격적인 문제는 대학교 졸업 후 직장생활을 하면서 발생하기 시작했습니다. 매일 조금씩 정리해야하는 업무도 미루다가 한 번에 야근하면서 처리를 하거나 기한이 넉넉한 일도 항상 아슬아슬하게 마감기한에 딱 맞춰 일하다보니 스트레스와 불안이 점점 쌓여갔습니다. 늘 끝내지 못한 일감을 보며 불안해 하다가 주말에 처리하겠다고 결심하지만 지킨 적은 한 번도 없다고 했습니다.

그러다 예상치 못한 추가 업무가 생기면 불안과 스트레스가 극도에 달하며 회피하기 위해 결국 병가를 내고 일부러 회사를 나가지 않는 일도 잦았습니다. 그녀는 책임감 없고 능력 없는 자신을 탓하며 첫 세션에서 이렇게 말했습니다.

영자씨의 이야기가 남일 같지 않다면 여러분도 ADHD의 주종목인 미루기와 불안 사이에서 고군분투 중 일겁니다.

불안은 잘 관리하고 활용하면 ADHD에 도움이 되기도 합니다. 전력질주를 하기 전 넘어지지 않기 위해 신발끈을 묶는 것처럼요. 적당한 불안은 중요한 약속을 잊지 않도록 미리 메모하게 한다던가, 마감일을 넘기지 않도록 일을 착수 할 수 있게 동기부여가 되기도 합니다. 하지만 관리되지 않은 날것의 불안은 ADHD의 증상을 심화시키고 그로인해 불안이 더 커지는 악순환이 이어지기도 하죠.

ADHD와 날것의 '불안'은 우리를 자주 멈추게 하고, 지치게 하고, 도망가라고 끊임없이 속삭입니다. 책임감과 자존감은 빼앗아가고 스트레스와 압도감, 좌절감을 남깁니다. 그 결과로 직장도, 사람도, 자신까지 잃어버리기도 합니다.

제가 상담을 시작하면서 ‘불안’은 빠짐없이 등장하는 요주의 존재입니다.

특히 ADHD 상담코칭을 하면서 아무리 좋은 전략과 환경세팅을 해놔도 ‘불안’이 장악하는 순간 모든 것이 수포로 돌아가게 됩니다.

영자씨의 이야기로 돌아가서 그녀가 불안과 미루기의 관계를 어떻게 변화 시켰는지 궁금하신가요? 그 뒷이야기는 다음주에 진행되는 두 번째 정기 웨비나에서 나눠드리고자 합니다^^

8월의 무료 웨비나에서는 ADHD와 ‘불안’이라는 감정을 자세히 살펴보고 제 개인적인 ADHD 관리 경험과 코칭상담을 통해 배운 인사이트를나누고자 합니다.

불안을 우리 마음에서 쫓아낼 수는 없지만 불안의 볼륨을 낮추고 길들일 수는 있거든요:)

오늘도 실수할까봐, 누군가를 실망시킬까봐, 같은 하루가 반복 될까봐 불안한가요?

그렇다면 저와 함께 그 불안을 펼쳐놓고 나눠봐요!