안녕하세요.

ADHD 전문 코칭상담사 마인드리프의 허새롬입니다.

오랜만에 인사드립니다^^

가끔 나와 끝내지 못한 일은 여전히 여기 머물러 있는데 시간은 혼자 저 멀리 가버린 듯한 느낌이 듭니다. 속절없이 가버린 시간만큼 마감일은 어느새 성큼 다가와 바로 뒤에서 우리를 압박하죠. 

혹시 이번주에도 정작 중요한 일은 손도 못대고 엉뚱한 일에만 신경을 쓰다가 한 주가 가버렸나요? 그렇다면 오늘의 뉴스레터에 집중해주세요!

미루기를 제대로 다루기 위해서 필요한 것은 먼저 미루기와 관련된 나의 행동패턴을 살펴보는 것입니다. 그래서 오늘은 여러분이 어떤 미루기 타입인지 알아볼 수 있도록 다섯 가지 대표적인 미루기 유형을 소개하고자 해요.

• 어차피 계획대로 되지 않기 때문에 별도로 계획하는 시간을 가지거나 플래너를 사용하지 않는다. 
• 중요한 일이 있어도 메신저 답장, 정리, 메일 확인 같은 것을 먼저 하게 된다.
• 해야 할 일이 머릿속에서 정리가 안되면 일단 눈에 보이는 것부터 처리한다.
• 하루를 끝내고 나면 바쁘게 지낸 것 같지만 정작 한게 없는 것 같은 느낌이나 중요한 일은 못끝낸 느낌이 든다.

• 할 일을 메모해두지만 메모 자체를 확인하는 것을 까먹는다.
• '이거 하고 바로 저거 해야지' 생각하지만 하다보면 까먹고 다른 것을 한다.
• 일정 관리 앱이나 플래너를 처음엔 잘 쓰다가 금방 안보게 된다.
• 여러가지 일을 동시에 하다가 중간에 뭘 하고 있는지 금방 잊는다.

• 일을 하려고 앉았지만 갑자기 딴짓을 하고 있는 나를 발견한다.
• 주변의 소리나 작은 방해 요소에 쉽게 집중이 흐트러진다.
• 잠깐 확인만 하려고 했는데 갑자기 1시간이 지나 있는 경우가 많다.
• 일할 때 자주 딴생각이 나서 집중시간이 짧다.
• 일을 하다가 중간에 멈추고 다른 걸 하다가 결국 아무것도 제대로 못끝낸다.

• 해야 할 일이 너무 많거나 커보이면 아예 손도 못대고 미루는 경향이 있다.
• 어디서부터 시작해야할지 모르겠다는 생각이 자주 든다.
• 큰 프로젝트나 과제는 시작까지 오랜 시간이 걸린다.
• 일을 작은 단계로 나누는 것이 어렵다.
• 결국 미루다가 마감 직전에 급하게 끝내는 경우가 많다.

• 시작하기 전에 완벽한 계획을 세우려고 하다가 결국 시작도 못한 적이 많다.
• 완벽하지 않으면 차라리 하지 않는 것이 낫다는 생각을 한 적이 많다.
• 남들에게 평가받는 일은 특히 신경이 많이 쓰여 시간이 오래 걸린다.
• 작은 실수라도 신경이 쓰이고 만족스럽지 않으면 진도가 나가지 않는다.
• 시간이 부족하면 대충이라도 끝내기보다 아예 안하게 되는 경우가 많다.